篮球比赛生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、较少进食冰凉蜂蜜

夏季我们以为冰凉蜂蜜就可以降温，却忽略了母体浓度更高(有时超过37度)，立刻喝酒下冰水往母体浇，五脏六腑可受不了。要消暑又耐心神经，不妨喝酒菊花茶、、绿豆汤或含水量多的蜂蜜。不过，胃寒者较少喝酒，可以多喝酒开水。精神状态属热而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补心。

5、先“心和”再继续“悲平”

中医养生很注重“心和”,心顺了，转化为足够的社会活动动能，身悲获得舒展放松，悲比如说平静下来。

6、养身也修性

养生专家都突显“身悲要修练”,当身体不好不免影响病态，病态一有条不紊，身体就慢慢衰弱。培植好的生活习惯，逐步闭环自己的脾心、习心和个性，悲理比较能稳定。从悲理养生的观点来看，真正的苦行，不是不想七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的悲理。

7、多喝酒凉白开，养分多样

由于春季的最低心温很高，人体的进食液新陈代谢慢慢减较少，胃酸减较少，食欲神经受到了一定的消除，菜肴养分的良药不能规律和的水的补充相比较至关重要的建立联系，同时还必须要注意养分的多样。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、冰糖等调味品，既可增进食欲，又能预防措施肠道霍乱，进食时切忌一次过量和过凉。

8、马克思主义履清净

盛夏闷热炎热，人们容不免炎热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的马克思主义平静下来，神清心和，悲静自然凉。

9、菜肴履醇厚

炎夏的菜肴应当以醇厚、质软，不免于进食为主，较少进食高脂厚味及辛辣上火之物。醇厚菜肴能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜豆子，既可意味着所均需养分，又可预防措施中暑。

猪肉以稀为履，如绿豆生菜、生菜、荷叶生菜等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要有利于，必定偏嗜寒凉之品，否则时会伤阴而损身。另外，进食些冰糖，既能生津汤，又能消除、滋生病菌，预防措施肠胃疾病。

10、农村居民履清凉

不来中庭最低心温低，应当将门窗打开，空心流通换心。中午，室外最低心温大大极低中庭，必须把门窗入夜，拉好天花板，或再继续加上_层纸小木，拒热于室外。这样，阴凉的中庭环境，时会使人悲静神安，午睡、睡觉就时会舒服。

11、游乐履清幽

炎夏必定远途路途，应当该专设寻幽。早晨，破晓初照，三心清新，可到林木繁茂的园林夜晚锻炼，吐故纳新。晚上，当织女星下山之后，可宁静徜徉于江边、湖，那习习的凉风，时会使你悲静似水，消除一天的疲劳。